อาหาร "แม็กกี้"

อาหารแม็กกี้เป็นอาหารที่มีโปรตีน เชื่อกันว่า "เจ้าของ" ของมันคือ Margaret Thatcher ซึ่งได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการที่ดีที่สุดในสหรัฐอเมริกา ตามคำกล่าวของ "Iron Lady" เองการลดน้ำหนักนี้เองที่ช่วยให้เธอรักษารูปร่างของเธอให้อยู่ในสภาพสมบูรณ์เป็นเวลาหลายปีดังนั้นชื่อของอาหาร: ชื่อย่อมาร์กาเร็ต

แน่นอนว่าเมื่อเวลาผ่านไปอาหารก็เปลี่ยนไปเนื่องจากมีผลิตภัณฑ์มากมายที่คนธรรมดาในวัยหนุ่มของบารอนไม่มีจำหน่าย เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จของ Maggi คือการยึดมั่นในเมนูอย่างเคร่งครัด: คุณสามารถแยกผลิตภัณฑ์หนึ่งรายการออกจากผลิตภัณฑ์ได้ แต่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

อาหารนี้เรียกอีกอย่างว่าอาหาร "ไข่" เพราะคนที่ปฏิบัติตามจะกินไข่เป็นจำนวนมาก แต่ก็มีอาหารโปรตีนอื่น ๆ เพียงพอเช่นกัน แทตเชอร์เองบอกว่าเธอกินไข่ไก่ประมาณสามสิบฟองต่อสัปดาห์ ในความคิดของฉัน นี่เป็นจำนวนมาก ดังนั้นเราจะไม่ไปสุดขั้วและจะปรับสมดุลของเมนูเพื่อไม่ให้ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำใด ๆ ทำให้เกิดความรังเกียจ
ประสิทธิภาพของมันอยู่ที่การลดคาร์โบไฮเดรตแบบ "เครียด" ซึ่งเราจะไม่อดอาหารเพราะการกินผลไม้เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นเรื่องที่น่ายินดี

ความลับอีกประการหนึ่งของอาหารที่อธิบายไว้ก็คือการรับประทานอาหาร ในเวลาเดียวกันทุกวันไม่สำคัญว่าจะเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันธรรมดา หากคุณนั่งทานอาหารเช้าห้าวันต่อสัปดาห์ เช่น ตอนเก้าโมงเช้า ให้ยึดถือสิ่งนี้ไปตลอดทั้งวัน ปริมาณที่รับประทานจะเท่ากับปริมาณที่ระบุไว้ในเมนูทุกประการ ไม่มีอะไรซับซ้อนที่นี่: ไม่ต้องนับแคลอรี่ ไม่ต้องอดอาหาร แต่ความมุ่งมั่นและความอุตสาหะไม่ได้ฟุ่มเฟือยที่นี่

ข้อห้ามในอาหาร Maggi

• โรคระบบทางเดินอาหาร
• ความดันต่ำหรือสูงเกินไป
• ในระหว่างตั้งครรภ์มารดาที่ให้นมบุตร
• สำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้ หากมีสารก่อภูมิแพ้อยู่ในผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ เช่น ไข่ ผลไม้ตระกูลส้ม หรือโปรตีนจากวัว

หากเกิด “ความล้มเหลว” คุณจะต้องเริ่มควบคุมอาหารใหม่อีกครั้ง
เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ฉันแนะนำให้ออกกำลังกายในโรงยิมและเดินระยะไกลดื่มน้ำมาก ๆ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณอยู่ในสภาพดี เร่งการเผาผลาญของคุณ จากนั้นคุณจะไม่เพียงกำจัดไขมันที่รบกวนคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นเจ้าของหุ่นนักกีฬาและภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งอีกด้วย

น้ำหนักเริ่มแรกของคุณมีบทบาทอย่างมาก ยิ่งคุณมีปอนด์พิเศษมากเท่าไร คุณจะสูญเสียมากขึ้นในแต่ละสัปดาห์ และในทางกลับกัน: หากคุณต้องการลดน้ำหนักประมาณ 5 กิโลกรัม จะใช้เวลาประมาณสองถึงสามสัปดาห์ แต่การลดน้ำหนักจะไม่รุนแรงและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ และด้วยการลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปและการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะไม่เหลือผิวหนังที่ "พิเศษ" ซึ่งบางครั้งก็ดูไม่น่าดูยิ่งกว่าไขมันส่วนเกิน

ตามความคิดเห็นของคนที่กินเวลาจนถึงสิ้น Maggi ในหนึ่งเดือน (ที่มีน้ำหนักเริ่มต้นสูง) คุณสามารถกำจัดได้สิบห้าถึงยี่สิบกิโลกรัม เนื่องจากนี่ถือเป็นการลดน้ำหนักที่รวดเร็วมาก ฉันขอแนะนำให้คุณควบคุมอาหารปีละครั้ง เช่น เพื่อลดน้ำหนักในฤดูร้อน การ "ออก" จากการรับประทานอาหารอย่างมีความสามารถก็มีความสำคัญเช่นกัน: หากคุณกลับไปใช้วิถีชีวิตแบบเดิมๆ และโภชนาการที่ไม่ดีหลังจากนั้นไม่นาน กิโลกรัมของคุณก็จะกลับมาและ "พาเพื่อนมาด้วย" หากคุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆในการ "ออก" น้ำหนักจะไม่เพียงไม่กลับมา แต่จะลดลงเล็กน้อยด้วย

ดังนั้น ทางออกของการรับประทานอาหาร Maggi:

• หนึ่งในตัวเลือกวิธีที่ดีที่สุด มีประสิทธิภาพและถูกต้องที่สุดคือการเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสมทันที ปฏิบัติตามกฎและข้อบังคับทั้งหมด แล้วคุณจะลืมเรื่องน้ำหนักส่วนเกินไปตลอดกาล

• ตัวเลือกที่สอง - นี่คือการบริโภคอาหารที่คุณบริโภคระหว่างรับประทานอาหารต่อไป หนึ่งหรือมากกว่า - มันไม่สำคัญ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกินเกรปฟรุต ส้มเขียวหวาน และคอทเทจชีสต่อไปได้ รวมไว้ในเมนูของคุณอีกอย่างน้อยสองสามสัปดาห์แล้วน้ำหนักของคุณจะยังคงอยู่ในระดับเดิม
• และตัวเลือกที่สาม: เริ่มติดตามอาหารลดน้ำหนัก”ลบ 60" แต่ในอีกสิบสี่วันข้างหน้าหลังจากการลดน้ำหนักแบบมาราธอน คุณจะต้องจำกัดการบริโภคของหวานและอาหารขยะ

ฉันขอเตือนคุณว่าแอลกอฮอล์เป็นสิ่งจำเป็นแน่นอน ยกเว้นอย่างสมบูรณ์.

อาหารนี้จัดอยู่ในประเภท "เคมี": การรวมกันของอาหารบางอย่างกระตุ้นการก่อตัวของกระบวนการทางเคมีในร่างกายที่เผาผลาญไขมันที่มีอยู่อย่างแข็งขัน

เราแยกขนมอบพาสต้าซีเรียลมันฝรั่งออกจากเมนูโดยสิ้นเชิง - สิ่งเหล่านี้คือคาร์โบไฮเดรตพวกเขาจะไม่ยอมให้ร่างกายเริ่มเผาผลาญไขมัน แน่นอนว่าเราไม่รวมเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน

ด้านล่างนี้ฉันนำเสนอเมนูประจำเดือนซึ่งรวบรวมจากประสบการณ์ส่วนตัว ในยี่สิบแปดวัน ฉันลดน้ำหนักได้ 9 กิโลกรัม แม้ว่าฉันจะไม่มีน้ำหนักเกินมากนักก็ตาม ซื้อเครื่องชั่งในครัวและยึดตามน้ำหนักของจานสำเร็จรูปที่ฉันระบุ หากไม่มีการระบุน้ำหนักในเมนู ก็สามารถบริโภคอาหารในปริมาณเท่าใดก็ได้

เมนูอาหารแม็กกี้เป็นเวลา 4 สัปดาห์

เรารับประทานอาหารเช้าในช่วงสิบสี่วันแรกพร้อมไข่ต้มสองสามฟองและผลไม้ตระกูลส้มลูกใหญ่ครึ่งลูก

สัปดาห์ที่หนึ่ง

วันที่ 1.
อาหารกลางวัน: ผลไม้ตามรายการด้านล่าง
อาหารเย็น: เนื้อขาวทอด ต้ม อบ 250 กรัม

วันที่ 2.
อาหารกลางวัน: เนื้อขาวในรูปแบบใดก็ได้ 200 กรัม
อาหารเย็น: สลัดง่ายๆ: แตงกวา, มะเขือเทศ, พริกหยวก, ใบผักกาดหอม รวม 150 กรัม ส้มโอหรือส้ม แครกเกอร์ ไข่สองสามฟอง

วันที่ 3
อาหารกลางวัน: แครกเกอร์ 1 ชิ้น ชีสที่มีไขมันไม่มาก มะเขือเทศ 2 ลูก ใบสลัดผักสด
อาหารเย็น: เนื้อสัตว์ที่คุณปรุงตามที่คุณต้องการ 250 กรัม

วันที่ 4.
อาหารกลางวัน: ประกอบด้วยผลไม้
อาหารเย็น: สลัดแตงกวา มะเขือเทศ พริกหวาน เพียง 150 กรัม
เนื้อสัตว์ปีกในรูปแบบใด ๆ 250 กรัม

วันที่ 5.
อาหารกลางวัน: ไข่ต้มสูงสุด 2 ฟอง ผักต้มในน้ำ เช่น ถั่วลันเตา (คุณสามารถบดเป็นน้ำซุปข้นได้) ถั่วเขียว สควอช แครอท เพียง 250 กรัม
อาหารเย็น: ปลาต้ม 250 กรัม สลัดก็เหมือนกับวันก่อนหน้าวันนี้คือ 150 กรัม ส้มโอ

วันที่ 6.
อาหารกลางวัน: ผลไม้ สิ่งที่คุณต้องการ
อาหารเย็น: เนื้อนึ่ง 200 กรัม มะเขือเทศสีชมพูหนึ่งลูก

วันที่ 7
อาหารกลางวัน: เนื้อสัตว์ 250 กรัม พร้อมผักต้ม ซึ่งกินได้เพียง 150 กรัม ส้มโอขนาดกลาง
อาหารเย็น: แครอทต้มหรือนึ่ง, บวบ, ถั่วลันเตา 150กรัม.

สัปดาห์ที่สอง

วันที่ 1.
อาหารกลางวัน: เนื้อปรุงตามต้องการ 250 กรัม สลัดยังเหมือนเดิม 200 กรัม
อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง, ส้มโอ 1 ผล

วันที่ 2.
อาหารกลางวัน: อกไก่ต้ม 200 กรัม, แตงกวา 200 กรัม, มะเขือเทศ, สลัดพริกไทย
อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง, ส้มโอ 1 ผล

วันที่ 3
อาหารกลางวัน: เนื้ออบ 200 กรัม, มะเขือเทศ 1 ลูก
อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง, ส้มโอ 1 ผล

วันที่ 4.
อาหารกลางวัน: ชีสไขมันต่ำ 200 กรัม ผักต้ม 150 กรัม
อาหารเย็น: ไข่ต้มสองฟองส้ม

วันที่ 5.
อาหารกลางวัน: อาหารทะเลต้มหรือทอด (ปลา ปลาหมึก กุ้ง) 200 กรัม
อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง, มะเขือเทศ

วันที่ 6.
อาหารกลางวัน: เนื้อต้มหรืออบ 200 กรัม (ควรทานเนื้อวัว) ใบผักกาดหอม
อาหารเย็น: ผลไม้ (คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการและอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ยกเว้นของที่ห้ามอย่างเคร่งครัดในอาหารนี้ ฉันจะให้รายชื่อผักและผลไม้ต้องห้ามด้านล่างพร้อมสูตรอาหาร)

วันที่ 7
อาหารกลางวัน: ส่วนใดส่วนหนึ่งของไก่ในวิธีการปรุงใดก็ได้ 250 กรัม มะเขือเทศสองลูก ส้มหนึ่งผล
อาหารเย็น: ส้มขนาดใหญ่ 1 ผล, เนื้อต้ม 150 กรัม, ถั่วลันเตาต้ม 50 กรัม

สัปดาห์ที่สาม

สัปดาห์นี้เราจะมาแนะนำผักและผลไม้มากขึ้น เราจะกินมันทั้งวันเป็นระยะๆ

วันที่ 1.
ผลไม้ในปริมาณเท่าใดก็ได้

วันที่ 2.
ผัก. คุณไม่จำเป็นต้องเอาชนะความหิวโหยเท่าที่คุณต้องการ ถ้าคุณอยากกินแอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัม คุณก็กินมัน ผักต้มหรือในสลัด

วันที่ 3
ผักและผลไม้ สลัด สตูว์ อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ

วันที่ 4.
สลัด “วิตามิน” (กะหล่ำปลี, แตงกวา, แครอท), เนื้อไก่ขาวต้ม 250 กรัม ต้มผัก.

วันที่ 5.
ปลาต้ม 250 กรัม ผักต้ม 150 กรัม

วันที่ 6.
เรากินส้มโอและแอปเปิ้ลตลอดทั้งวัน

วันที่ 7
ก็แค่ผลไม้ชนิดหนึ่ง แต่ในปริมาณที่ไม่จำกัด

สัปดาห์ที่สี่

ในสัปดาห์สุดท้าย เราจะรับประทานอาหารทุกครั้งที่คุณต้องการและในปริมาณที่คุณต้องการ แต่เรายึดถืออย่างเคร่งครัดว่าคุณควรรับประทานอาหารประเภทใดในแต่ละวัน คุณไม่ควรเปลี่ยนอาหารตามดุลยพินิจของคุณแม้จะเป็นอาหารที่คล้ายกันก็ตาม

วันที่ 1.
อกไก่ต้ม 200 กรัม, แตงกวาและสลัดมะเขือเทศ 600 กรัม, ส้มโอหรือเกรฟฟรุต, แครกเกอร์ชิ้นเล็ก

วันที่ 2.
เนื้อ 200 กรัมต้มในน้ำเค็ม, แครกเกอร์, ผลไม้ 1 ผลหากต้องการ, สลัดประกอบด้วยแตงกวาและมะเขือเทศ 600 กรัม

วันที่ 3
สลัด: แตงกวาและมะเขือเทศวันนี้ 300 กรัม ส้มหนึ่งลูก, แครกเกอร์, ผักนึ่ง 150 กรัม, คอทเทจชีสไขมันต่ำ 150 กรัม

วันที่ 4.
อกไก่ขนาดใหญ่ 1 ชิ้น แตงกวา และสลัดมะเขือเทศ: 150 กรัม ผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล

วันที่ 5.
มะเขือเทศ 2 ใบ ใบภูเขาน้ำแข็ง ผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล และแน่นอนว่าต้องมีไข่ด้วย

วันที่ 6.
เนื้อไก่ต้ม 300 กรัม, คอทเทจชีสไขมันต่ำประมาณหนึ่งร้อยกรัม, แครกเกอร์ 1 อัน, แตงกวา, kefir 200 มล. 0.1%, ผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล

วันที่ 7
ปลาใด ๆ 200 กรัม แต่ไม่มีไขมัน ปรุงในแบบที่คุณชอบ สลัดที่คุ้นเคยอยู่แล้ว: แตงกวาและมะเขือเทศเพียง 300 กรัม, แครกเกอร์ 1 อัน, ผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล

กล่าวไว้ข้างต้นเกี่ยวกับการละทิ้งอาหาร ตอนนี้มีรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างของการปรุงอาหาร: เกลือและเครื่องปรุงรสธรรมชาติอื่น ๆ หัวหอมและกระเทียมสามารถเพิ่มลงในอาหารได้ สลัดทั้งหมดไม่ได้ใส่อะไรเลย เราปรุงอาหารจานร้อนทั้งหมดโดยไม่ใช้น้ำมันหรือไขมันอื่นๆ ผลิตภัณฑ์สามารถปรุงในหม้อต้มสองชั้นได้ ด้วยวิธีนี้ผลิตภัณฑ์จึงสามารถรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ผักที่อนุญาตได้แก่: บวบ, แครอท, แตงกวา, มะเขือเทศ, ถั่ว, ถั่ว, มะเขือยาว ไม่มีมันฝรั่งหรือข้าวโพด!

ผลไม้: ทุกอย่างยกเว้นกล้วย องุ่น มะม่วง ผลไม้แห้ง เราพึ่งพาผลไม้รสเปรี้ยว

คุณต้องกำจัดโจ๊กและพาสต้าให้หมด

เราต้องไม่ลืมว่าคุณไม่สามารถดื่มน้ำหรือชาขณะรับประทานอาหารได้ ควรทำระหว่างมื้ออาหารโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล น้ำผึ้ง หรือขนมหวานอื่นๆ คุณสามารถใช้สารทดแทนน้ำตาลได้

สูตรอาหาร

ปลาอบ ในเตาอบเป็นตัวเลือกการทำอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีน ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องปอกเปลือกล้างเกลือและห่อด้วยกระดาษฟอยล์ อบประมาณสี่สิบนาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ขึ้นอยู่กับขนาดของปลา หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวได้

อกไก่ การปรุงอาหารทำได้เร็วและง่ายยิ่งขึ้น: ตีให้ละเอียดด้วยค้อนแล้วทอดในกระทะที่แห้งเป็นเวลา 3-4 นาทีในแต่ละด้าน

ผัก สามารถปรุงได้เฉพาะในน้ำเท่านั้น นอกจากนี้ในแต่ละมื้อจะเลือกเพียงประเภทเดียวเท่านั้น หั่นบวบเป็นก้อน ใส่เกลือ พริกไทยเล็กน้อย แล้ววางบนเตา คุณสามารถกระจายรสชาติได้เล็กน้อยด้วยสมุนไพรสด

สลัดผลไม้ มาปรนเปรอตัวเองในสมัยนั้นเมื่อไม่ได้ระบุว่าคุณสามารถกินส้มได้เท่านั้น: หั่นลูกแพร์, แอปเปิ้ลเป็นก้อน, แบ่งส้มเขียวหวานเป็นชิ้น ๆ ตามฤดูกาลจะเป็นการดีที่จะเพิ่มแตงโมปรุงรสทั้งหมดด้วยน้ำมะนาว

เนื้อ ทางที่ดีควรปรุงถ้าเป็นเนื้อวัว และอบถ้าเป็นหมู เนื่องจากเนื้อวัวเป็นเนื้อที่แข็งและแห้ง ส่วนเนื้อหมูแม้จะไม่มีมันก็ยังนุ่มกว่า ถูหมูสับด้วยส่วนผสมเกลือและพริกไทยแล้วทอดในกระทะที่ไม่มีน้ำมัน หรือทอดในกระดาษฟอยล์ในเตาอบ

การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมาก คุณเพียงแค่ต้องอยากผอมและปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด

อาหาร Maggi – อีกครั้งเกี่ยวกับการออกจากอาหาร

จะบันทึกผลลัพธ์ได้อย่างไร? คุณเพียงแค่ต้องออกจากอาหาร Maggi อย่างถูกต้อง คุณสามารถปฏิบัติตามประเด็นด้านล่างและผลลัพธ์ของคุณจะทำให้คุณพึงพอใจเป็นเวลานาน:

• หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วคุณควรระวังอาหารแคลอรี่สูงให้มากขึ้นโดยแนะนำให้บริโภคให้น้อยลง
• แนะนำอาหารที่คุณชอบเข้าไปในอาหารของคุณทีละน้อย
• ในช่วง 1-2 สัปดาห์แรกหลังควบคุมอาหาร ให้พยายามกินอาหารแบบเดียวกับที่คุณบริโภคในสูตร Maggi
• นอกจากนี้หลังรับประทานอาหาร 1-2 สัปดาห์ ให้งดอาหารหวาน มัน แป้ง และอาหารรสเผ็ด
• ดื่มน้ำในปริมาณเดียวกับระหว่างรับประทานอาหารแม็กกี้
• พยายามอย่ากินอาหารสามหรือสี่ชั่วโมงก่อนนอน
• ถ้าเป็นไปได้ให้ออกกำลังกายและเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์